Регіна Маркус: про здорові відносини, психотерапію та чесність із собою

„Регіна Маркус — психологиня, експертка з відносин і практикуюча гештальт-терапевтка. Вона — одна з тих фахівців, які не просто слухають, а дійсно чують. Її філософія — про глибину, чесність і внутрішній баланс. Вона точно знає, як виглядають здорові стосунки, і головне — із чого вони починаються. А починаються вони, за словами Регіни, із відносин із самим собою. Сьогодні наша героїня поділилася з нами своїм професійним баченням, актуальними порадами та особистим досвідом, який допомагає їй бути максимально щирою в роботі з клієнтами.“

- Регіно, розкажіть, чому Ви прийняли рішення стати психологом?

Рішення стати психологом прийшло до мене після двох років особистої терапії. Я на власному досвіді відчула, наскільки це потужний інструмент. Психотерапія справді змінює життя — вона допомагає вийти зі складних станів, віднайти внутрішні ресурси, зрозуміти себе глибше. Саме тоді я зрозуміла, що хочу бути тією людиною, яка буде поруч із тими, хто шукає підтримки.

- З якими запитами найчастіше до Вас звертаються клієнти?

Найчастіше — це питання самооцінки та реалізації. За цим можуть стояти токсичні стосунки, проблеми з батьками, нерозуміння свого шляху, відсутність відчуття внутрішньої опори. Люди хочуть навчитися довіряти собі, бути впевненими у власному виборі. Моя задача — допомогти їм віднайти цю опору всередині.

- Чому зникає пристрасть у відносинах і як її повернути?

Основна причина — звикання, насичення. Стосунки проходять різні етапи, і це нормально. Пристрасть можна повернути — через оновлення досвіду, емоції, через відвертість та нові спільні переживання. Іноді після кризи пристрасть повертається ще яскравішою, ніж була на початку.

- Як вийти зі співзалежних відносин? Чи часто до Вас звертаються з такою проблемою?

Так, ця тема справді складна й дуже болюча. Вона вимагає не лише консультацій, а часто — глибокої підтримки. Часто люди повертаються до співзалежних стосунків, приховуючи це навіть від свого терапевта. Найважливіше — прийняти тверде рішення і вийти із цієї динаміки, як із залежності. Чим швидше — тим краще. Потрібно поставити собі чіткі межі й не дозволяти людині, від якої ви залежите, знову займати місце у вашому житті.

- Регіно, Ви працюєте тільки із жінками? Як потрапити до Вас на прийом?

Насправді, навпаки — я багато працюю із чоловіками, і мені це дуже цікаво. Вони так само переживають, хвилюються, шукають відповіді, як і жінки. Записатися до мене можна через Instagram. Я працюю як онлайн, так і офлайн.

- Ви є гештальт-терапевтом. Розкажіть про цей напрям. Який відсоток людей звертається із запитом «закрити гештальт»?

Гештальт-терапія — це напрям, який допомагає людині краще пізнати себе: свої потреби, емоції, поведінку. Цей підхід не дає готових відповідей натомість навчає досліджувати свій внутрішній світ, формувати здорові відносини з іншими. Приблизно 8 з 10 клієнтів звертаються із чіткими запитами — часто вони самі вже використовують терміни на кшталт «закрити гештальт».

- Дайте пораду, як сформувати здорові відносини із чоловіком?

Найперше — робити акцент на собі, а не на стосунках. Пам’ятати про власні кордони й потреби. Говорити відверто, якщо щось не влаштовує, звертати увагу на дії, а не слова. Не намагатися змінити іншу людину — і йти, якщо бачите тривожні сигнали. Ваше щастя — у вас, а не в партнері.

- Є така думка, що кожен психолог має відвідувати психолога. Ви погоджуєтесь?

Так, звісно. Я сама в терапії вже понад два роки. У сучасному світі психолог потрібен кожному — як підтримка, як простір для розуміння себе і своїх рішень.

- Ви багато працюєте з темою стосунків. А як склалися ваші особисті?

Ми із чоловіком познайомилися понад десять років тому, але перші п’ять років були просто друзями. Наші стосунки пережили багато етапів — ми навіть були на межі розлучення. Але завдяки терпимості, гнучкості та взаємній повазі ми залишилися разом. Тепер він не просто мій коханий, він — мій партнер, моя родина й мій найкращий друг.

- Чи стикалися Ви в особистому житті з токсичними стосунками або знеціненням?

Так, у мене були різні історії, але, на щастя, завжди вистачало внутрішньої сили вийти з них. Мої батьки навчили мене не терпіти поганого ставлення. У шлюбі я також проходила важливий етап — коли почала «розчинятись» у чоловікові, втрачати себе. І саме тоді відчула, як почала втрачати і його увагу. Це стало переломним моментом — я усвідомила, що маю бути в центрі свого життя.

- ТОП-5 порад читачам від психолога Регіни Маркус.

1. Ти — найважливіша людина у своєму житті.
2. Ніхто краще за тебе не знає, що для тебе правильно.
3. Іноді потрібно відпустити людину, щоб стати ближчими.
4. Кращого моменту, ніж зараз, не буде — дійте вже сьогодні.
5. Не покладайтесь на когось на 100% — навіть найближчі можуть зрадити. Розвивайтесь, будьте незалежні.