Super body
„Персональный фитнес-тренер Merlyn Mantilla в профессии уже много лет. Она сертифицированный учитель йоги и диетолог. Еще Merlyn знает все о здоровом питании, и главный результат ее работы — счастливый и здоровый клиент. Мы поговорили с ней о том, на что можно пойти ради своей цели, о том, как проходит обычный день фитнес-тренера, и узнали, на что следует ориентироваться при выборе специалиста.“
- Расскажите о себе. Как вы пришли в фитнес?
Я родилась в Колумбии, и провела там все свое детство и юность, прежде чем переехать в Испанию. Я часто гостила у бабушки, а как мы знаем, все бабушки любят хорошенько накормить своих внуков, что не всегда полезно. Да и колумбийская кухня, как известно, достаточно калорийная. Помню, мне было 16 лет, когда я посмотрела в зеркало и поняла, что нужно изменить ту девушку, которую я увидела в отражении. Мой вес на тот момент составлял 68 кг. С того дня я начала свое перевоплощение: наладила питание, стала ходить в спортзал. Моими лучшими друзьями были тренировки, пищевые добавки и книги по здоровому питанию. Я делала все, чтобы стать лучшей версией себя, и мне это удалось! С тех пор моя жизнь полностью изменилась. Теперь тренировки стали частью моей жизни!
- Какие ваши самые важные достижения?
Я стала сертифицированным учителем йоги, диетологом, персональным тренером и инструктором по фитнесу. На данный момент я готовлюсь к соревнованиям на профессиональном уровне в категории «Бикини» (шоу Miami Pro).
- Как выбрать тренера, с которым можно добиться результатов?
В настоящее время это не так уж и легко. Большинство технических специалистов и инструкторов по фитнесу выглядят просто потрясающе, но я не советую выбирать тренера по внешнему виду. Я рекомендую пройти небольшое интервью с тренером, задать ему различные вопросы: о питании, отношении его к спорту, о жизни в целом. Получив ответы, вы узнаете, подходит ли вам этот тренер или нужно еще поискать.
- Сейчас в интернете много информации о ПП. Что, по вашему мнению, правильное питание?
Отказ от продуктов, которые богаты вредными жирами и содержат много сахара. Овощи и белок должны составлять 80% вашего рациона. Оставшиеся 20% должны оставаться на полезные крупы и жиры.
- Какие пищевые добавки вы рекомендуете принимать? Какие ваши «фавориты»?
Вы попали в мою любимую тему! Я создаю свой собственный бренд пищевых добавок и разделяю их по категориям.
Первое — это добавки против старения и для красоты, такие как глутатион, альфа-липоевая кислота, витамин C, витамин E, коллаген и гиалуроновая кислота.
Добавки для фитнеса: протеиновый коктейль, в зависимости от ваших целей (похудеть или нарастить мышечную массу), глицин, глутамин (если вы тренируетесь). Цинк, магний комплекс B6 и B12 помогут побороть усталость после занятий спортом.
Для костей и суставов: витамин D и кальций.
Полезные жиры: в правильных пропорциях Омега 3, 6 и 9; витамин Е.
Жиросжигатели: L-карнитин и Матча.
- Как обычно проходит ваш день?
У меня свой распорядок дня. Я просыпаюсь и первым делом принимаю стакан чистой воды с витаминами и добавками натощак (так они лучше усваиваются). После этого я медитирую, приблизительно час или два. А потом еду на тренировку. После всех своих утренних ритуалов я готова приступать к работе.
