![]() |
Анита Луценко: «Если у тебя есть цель похудеть, то возьми и займись ею на 100%»![]() Успешная, красивая девушка Анита Луценко – известный украинский фитнес-тренер и настоящий эксперт по похудению. Анита знает все о физических нагрузках и о правильном здоровом питании. Анита, раз мы с Вами встретились в ресторане, хотелось бы узнать, любите ли Вы готовить? Как часто Вас можно увидеть у плиты? В моей жизни случилось так, что я делала ремонт и полтора года прожила в квартире без кухни. Поэтому теперь каждый день я готовлю завтрак и ужин. И каждый раз это какое-то новое блюдо. Я понаходила сайты, которые мне нравятся. Запекаю рыбку, готовлю пасту с разными добавками, всякие супчики. И вроде как получается хорошо. ![]() А у Вас есть коронное блюдо? Фирменным считаю свой супчик с фасолькой. Он острый, я очень люблю острую еду. Несмотря на то, что все мои друзья не очень любят острое, этот мексиканский супчик с перцем чили они едят с удовольствием. А чем Вы обычно завтракаете? У меня есть четыре варианта завтрака: творожок с ягодами, фруктами, яичница с помидорчиком, лучком, либо сырнички и овсянка (когда есть только три минуты). Овсянка не мой любимый завтрак, – кому-то она подходит, а кому-то нет. Если Вы где-то в городе, что любите покушать? В основном я всегда беру салатики либо со слабосоленым лососем или тунцом, реже с курочкой. Я салатная душа и готова есть рукколу, листья салата круглосуточно. Но это нехорошо. Почему нехорошо? Люди должны кушать кашки и картошечку иногда. ![]() Вы во многом себе отказываете? Я все равно кушаю тортики. Пиццу люблю. Но важна мера. Ведь самая распространенная ошибка – это размер порции. Если один раз гамбургер укусить, то ничего в твоей жизни не произойдет, а если скушать два гамбургера, то произойдет. Как Вы относитесь к алкоголю? Так себе отношусь. Употребляете? Бывает, я по полгода вообще не пью, а потом, когда выпиваю чуть-чуть, то у меня праздник полноценный. Люблю вино, никогда не пью водку, виски. В одном из Ваших интервью Вы сказали: «На самом деле, чтобы похудеть, нужно кушать». А как же принцип «рот на замок»: меньше кушаешь, быстрее худеешь? Это работает, но не долго. Все привыкли, что садятся на диету, это срабатывает, но затем обмен веществ замедляется, и человек снова поправляется, как только возвращается в свой режим. И если бы кто-то попробовал кушать три-четыре раза в день, но правильную еду, тогда бы он увидел, что на самом деле все очень вкусно, прикольно, и это реально работает. ![]() Если говорить о здоровом питании, то, скажите, что можно и нужно есть для того, чтобы хорошо выглядеть? И какие продукты следует исключить из своего рациона? 2/3 рациона должны составлять овощи и фрукты. Если это зима, то замороженные те же самые брокколи, горошек, фасолька. Обязательно необходимо кушать белок. Как не поддаться искушению во время соблюдения режима здорового питания? Если у тебя есть цель похудеть, то возьми и займись ею на 100%. Я всегда говорю так: похудей до своего идеального тела, сдерживай себя во всем, а потом по чуть-чуть можно. Тянет девочек обычно на сладенькое, зачастую это недостаток цельнозернового хлебушка, тех же кашек, картошечки. Если сильно хочется, кушать можно все, никто не отменял никакие вкусняшки и тортики. Просто это должно быть за день процентов 10, а не 90. У большинства наших читателей пятидневная рабочая неделя. С таким графиком очень сложно совмещать здоровое питание и занятия спортом. Что Вы им посоветуете? Пообедать в офисе, наверное, можно. У меня детская травма, никогда не была в столовых, поэтому обожаю столовые. Там всегда можно найти правильную еду. Например, мяско или рыбка с овощами, супчик какой-то и взять к этому еще салат. Как не кушать всякие вкусняшки, шоколадки, печеньки... Наверное, нужно перестроиться на фрукты. Важно следить за собой. Тренироваться 10 минут в день достаточно с головой. И если кто-то скажет, что не сможет найти это время, я не поверю. Что подвигло Вас на занятия медитацией? Как известно, такие практики способствуют проявлению гармонии в себе. У нас такая компашка девочек собралась. Лет десять назад повелось, что мы встречались все на квартире и устраивали какие-то динамические медитации по два часа. Каждый седьмой лунный день мы загадываем желания и все друг другу напоминаем эсэмэсками. Я в это все верю, в 100% случаев они сбываются. ![]() Рецепт экстренного похудения к лету от Аниты Луценко: |
![]() Улыбка на миллион Instagram-репортаж о буднях самой крутой малышки из Лос-Анджелеса. Она уверена: главное, что должно быть у it-girl, — мозги, стремление и любовь к жизни... Читать интервью![]() Стиль 70-х регулярно появляется в модной повестке, уже давно став настоящей классикой... |