Touch. 66 апрель 2021

Super body

«Персональный фитнес-тренер Merlyn Mantilla в профессии уже много лет. Она сертифицированный учитель йоги и диетолог. Еще Merlyn знает все о здоровом питании, и главный результат ее работы — счастливый и здоровый клиент. Мы поговорили с ней о том, на что можно пойти ради своей цели, о том, как проходит обычный день фитнес-тренера, и узнали, на что следует ориентироваться при выборе специалиста.»

- Расскажите о себе. Как вы пришли в фитнес?

Я родилась в Колумбии, и провела там все свое детство и юность, прежде чем переехать в Испанию. Я часто гостила у бабушки, а как мы знаем, все бабушки любят хорошенько накормить своих внуков, что не всегда полезно. Да и колумбийская кухня, как известно, достаточно калорийная. Помню, мне было 16 лет, когда я посмотрела в зеркало и поняла, что нужно изменить ту девушку, которую я увидела в отражении. Мой вес на тот момент составлял 68 кг. С того дня я начала свое перевоплощение: наладила питание, стала ходить в спортзал. Моими лучшими друзьями были тренировки, пищевые добавки и книги по здоровому питанию. Я делала все, чтобы стать лучшей версией себя, и мне это удалось! С тех пор моя жизнь полностью изменилась. Теперь тренировки стали частью моей жизни!

- Какие ваши самые важные достижения?

Я стала сертифицированным учителем йоги, диетологом, персональным тренером и инструктором по фитнесу. На данный момент я готовлюсь к соревнованиям на профессиональном уровне в категории «Бикини» (шоу Miami Pro).

- Как выбрать тренера, с которым можно добиться результатов?

В настоящее время это не так уж и легко. Большинство технических специалистов и инструкторов по фитнесу выглядят просто потрясающе, но я не советую выбирать тренера по внешнему виду. Я рекомендую пройти небольшое интервью с тренером, задать ему различные вопросы: о питании, отношении его к спорту, о жизни в целом. Получив ответы, вы узнаете, подходит ли вам этот тренер или нужно еще поискать.

- Сейчас в интернете много информации о ПП. Что, по вашему мнению, правильное питание?

Отказ от продуктов, которые богаты вредными жирами и содержат много сахара. Овощи и белок должны составлять 80% вашего рациона. Оставшиеся 20% должны оставаться на полезные крупы и жиры.

- Какие пищевые добавки вы рекомендуете принимать? Какие ваши «фавориты»?

Вы попали в мою любимую тему! Я создаю свой собственный бренд пищевых добавок и разделяю их по категориям.

Первое — это добавки против старения и для красоты, такие как глутатион, альфа-липоевая кислота, витамин C, витамин E, коллаген и гиалуроновая кислота.

Добавки для фитнеса: протеиновый коктейль, в зависимости от ваших целей (похудеть или нарастить мышечную массу), глицин, глутамин (если вы тренируетесь). Цинк, магний комплекс B6 и B12 помогут побороть усталость после занятий спортом.

Для костей и суставов: витамин D и кальций.

Полезные жиры: в правильных пропорциях Омега 3, 6 и 9; витамин Е.

Жиросжигатели: L-карнитин и Матча.

- Как обычно проходит ваш день?

У меня свой распорядок дня. Я просыпаюсь и первым делом принимаю стакан чистой воды с витаминами и добавками натощак (так они лучше усваиваются). После этого я медитирую, приблизительно час или два. А потом еду на тренировку. После всех своих утренних ритуалов я готова приступать к работе.

Instagram: latine.joy

Улыбка на миллион

Instagram-репортаж о буднях самой крутой малышки из Лос-Анджелеса. Она уверена: главное, что должно быть у it-girl, — мозги, стремление и любовь к жизни...

Читать интервью
Распускаем крылья

Самый трогательный тренд на скрытую силу — рукава-фонарики...

RED VALENTINO

Более «молодая» линия бренда Valentino — RED...

The look

Яркие тренчи, как у Prada, Remain и Nina Ricci, поднимут вам настроение...

Мода
Коллекции
Красота
Личности
Стиль жизни
Культура
TOUCH Kids
TOUCH TV
Редакция Touch