![]() |
Super body![]() «Персональный фитнес-тренер Merlyn Mantilla в профессии уже много лет. Она сертифицированный учитель йоги и диетолог. Еще Merlyn знает все о здоровом питании, и главный результат ее работы — счастливый и здоровый клиент. Мы поговорили с ней о том, на что можно пойти ради своей цели, о том, как проходит обычный день фитнес-тренера, и узнали, на что следует ориентироваться при выборе специалиста.» - Расскажите о себе. Как вы пришли в фитнес? Я родилась в Колумбии, и провела там все свое детство и юность, прежде чем переехать в Испанию. Я часто гостила у бабушки, а как мы знаем, все бабушки любят хорошенько накормить своих внуков, что не всегда полезно. Да и колумбийская кухня, как известно, достаточно калорийная. Помню, мне было 16 лет, когда я посмотрела в зеркало и поняла, что нужно изменить ту девушку, которую я увидела в отражении. Мой вес на тот момент составлял 68 кг. С того дня я начала свое перевоплощение: наладила питание, стала ходить в спортзал. Моими лучшими друзьями были тренировки, пищевые добавки и книги по здоровому питанию. Я делала все, чтобы стать лучшей версией себя, и мне это удалось! С тех пор моя жизнь полностью изменилась. Теперь тренировки стали частью моей жизни! - Какие ваши самые важные достижения? Я стала сертифицированным учителем йоги, диетологом, персональным тренером и инструктором по фитнесу. На данный момент я готовлюсь к соревнованиям на профессиональном уровне в категории «Бикини» (шоу Miami Pro). ![]() - Как выбрать тренера, с которым можно добиться результатов? В настоящее время это не так уж и легко. Большинство технических специалистов и инструкторов по фитнесу выглядят просто потрясающе, но я не советую выбирать тренера по внешнему виду. Я рекомендую пройти небольшое интервью с тренером, задать ему различные вопросы: о питании, отношении его к спорту, о жизни в целом. Получив ответы, вы узнаете, подходит ли вам этот тренер или нужно еще поискать. - Сейчас в интернете много информации о ПП. Что, по вашему мнению, правильное питание? Отказ от продуктов, которые богаты вредными жирами и содержат много сахара. Овощи и белок должны составлять 80% вашего рациона. Оставшиеся 20% должны оставаться на полезные крупы и жиры. ![]() - Какие пищевые добавки вы рекомендуете принимать? Какие ваши «фавориты»? Вы попали в мою любимую тему! Я создаю свой собственный бренд пищевых добавок и разделяю их по категориям. Первое — это добавки против старения и для красоты, такие как глутатион, альфа-липоевая кислота, витамин C, витамин E, коллаген и гиалуроновая кислота. Добавки для фитнеса: протеиновый коктейль, в зависимости от ваших целей (похудеть или нарастить мышечную массу), глицин, глутамин (если вы тренируетесь). Цинк, магний комплекс B6 и B12 помогут побороть усталость после занятий спортом. Для костей и суставов: витамин D и кальций. Полезные жиры: в правильных пропорциях Омега 3, 6 и 9; витамин Е. Жиросжигатели: L-карнитин и Матча. - Как обычно проходит ваш день? У меня свой распорядок дня. Я просыпаюсь и первым делом принимаю стакан чистой воды с витаминами и добавками натощак (так они лучше усваиваются). После этого я медитирую, приблизительно час или два. А потом еду на тренировку. После всех своих утренних ритуалов я готова приступать к работе. Instagram: latine.joy |
![]() Улыбка на миллион Instagram-репортаж о буднях самой крутой малышки из Лос-Анджелеса. Она уверена: главное, что должно быть у it-girl, — мозги, стремление и любовь к жизни... Читать интервью |