Важливість проживання всіх почуттів
„У сучасному світі, де панує прагнення до позитивного мислення, часто виникає спокуса ігнорувати чи придушувати «негативні» почуття. Проте, як стверджує психолог Маргарита Діденко, така стратегія може призвести до серйозних наслідків для нашого психічного здоров'я. Ми запросили Маргариту до нашої редакції, щоб обговорити, чому важливо проживати всі свої почуття, зокрема злість, і як це впливає на наше благополуччя.“
- Маргарито, дякую, що погодилися на інтерв'ю. Почнемо з найпростішого запитання: чому так важливо проживати всі свої почуття?
Дякую за запрошення. Проживання всіх почуттів, а не тільки «позитивних», є ключовим для підтримки нашого психічного здоров'я. Почуття — це сигнали нашого тіла і психіки, які повідомляють про наш стан, потреби, межі та інші важливі аспекти життя. Ігнорування або придушення цих сигналів може призвести до хронічного стресу, депресії та інших психологічних проблем.
- Злість часто вважається одним із найбільш «негативних» почуттів. Чому важливо проживати і її?
Злість дійсно часто неправильно сприймається як щось винятково деструктивне. Насправді злість — це природна реакція на несправедливість, порушення наших меж чи загрозу. Вона мобілізує наші ресурси для розв’язання проблеми або захисту себе. Якщо ми придушуємо злість, вона може перетворитися на пасивну агресію або навіть спричинити фізичні захворювання, такі як проблеми зі шлунково-кишковим трактом або серцево-судинною системою.
- Як ми можемо здорово проживати злість?
Перший крок — це визнання своїх почуттів. Варто дозволити собі відчути злість і зрозуміти, що її виникнення є нормальним. Наступний крок — аналіз ситуації, яка викликала ці почуття. Це допомагає зрозуміти, що саме стало тригером і чому це так важливо для нас. І, нарешті, варто знайти здоровий спосіб виразити свою злість — це може бути фізична активність, розмова з довіреною людиною або навіть ведення щоденника.
- Чи є різниця між здоровим вираженням злості і її неконтрольованими спалахами?
Абсолютно. Здорове вираження злості означає, що ми контролюємо свої дії і не завдаємо шкоди ні собі, ні оточуючим. Неконтрольовані спалахи злості можуть бути небезпечними і призводити до конфліктів або навіть насильства. Важливо навчитися розпізнавати, коли ми підходимо до межі, і застосовувати техніки саморегуляції, такі як глибоке дихання або коротка перерва для заспокоєння.
- Що порадите тим, хто відчуває, що не може справлятися зі своєю злістю?
Найперше, це усвідомлення проблеми — це вже великий крок до вирішення. Далі можна звернутися до фахівця, який допоможе розібратися з причинами злості й вчитися її контролювати. Існують також групи підтримки, де люди діляться своїм досвідом і допомагають один одному. Важливо пам'ятати, що злість — це лише почуття, яким можна навчитися керувати.
- Як загалом проживання всіх почуттів впливає на наше життя?
Проживання всіх почуттів робить наше життя більш повним і автентичним. Це дає змогу нам краще розуміти себе і свої потреби, будувати більш щирі стосунки з іншими людьми і зберігати психічне здоров'я. Коли ми дозволяємо собі відчувати всі емоції, ми стаємо більш гнучкими і здатними адаптуватися до різних життєвих ситуацій.
- Дякую за змістовну розмову, Маргарито. Чи є ще щось, що ви хотіли б додати на завершення?
Я б хотіла наголосити, що емоції — це наші союзники, а не вороги. Навчившись їх розуміти і проживати, ми зможемо жити повноцінніше й щасливіше. Не бійтеся своїх почуттів, навіть якщо вони здаються вам важкими чи незручними. Вони — частина вас, і кожне з них має свою цінність.
- Дякую ще раз, Маргарито, за ваш час і мудрі поради. Бажаємо вам успіхів у вашій важливій роботі!
