Touch. 66 апрель 2021

Законы интуиции

«Красота женщины — в блеске её глаз и счастливой улыбке. Для каждой из нас важно построить гармоничные отношения. Для этого необходимо приложить немало усилий, быть мудрой, учиться слушать и понимать. В эксклюзивном интервью журналу TOUCH известный психолог Маргарита Лях рассказала о том, как бороться с эмоциональной зависимостью в отношениях.»

- Маргарита, как понять, что отношения близятся к разрыву?

Проблема в том, что в вас видят не личность, а функцию. Если партнер постоянно забывает выполнять обещания, игнорирует ваши желания и потребности, уверяет, что вы являетесь близким ему человеком, но, по сути, своими поступками вытирает о вас ноги, манипулирует вами, контролирует вас, постоянно критикует и осуждает каждый ваш шаг, заставляет ревновать, пропадает и появляется без предупреждения, проецирует на вас свои комплексы, принуждает к тому, чего вы не хотите, навязывает свою систему ценностей и игнорирует ваш ритм жизни, — следует незамедлительно с ним попрощаться.

- Женщины очень часто сталкиваются с изменами, что влияет на доверие к мужчинам в целом. Как научиться доверять даже после измены?

Вернуть доверие в отношениях, где случилась измена, сложный и зачастую долгий процесс. Для того чтобы приблизить себя к желаемому результату, решение о своем поведении нужно принимать не спеша. Самое лучшее в этой ситуации — трезвый ум, максимально нейтральные эмоции и совет специалиста.

- Что делать с эмоциональной зависимостью в отношениях?

Уверяю вас, эмоциональная зависимость или попытка изменить человека обречена на провал. И останется два варианта — обезопасить себя и отпустить человека окончательно, либо же принять роль жертвы и жить с мечтой, что все поменяется.

- Как пережить развод?

Сначала стабилизируйте собственное состояние. Но ваша задача сейчас — пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

1. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода — самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода.

2. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства — это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

3. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они — высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких? Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

4. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или казаться хуже, чем остальные, мешает нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно.

5. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

6. Заключите с собой контракт на удовольствие

Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие. Танцы, рисование, сладкий чай, кино, теплый плед, красивая свеча, ароматный крем для тела… Пусть это будут самые незначительные вещи, главное, чтобы они давали вам ощущение счастья и удовольствия.

7. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Дети всегда бессознательно идентифицируют себя как 50% мамы и 50% папы. Если вы будете им говорить, какой у них никчемный и непорядочный отец, они всегда будут брать эти слова на свой счет — ведь наполовину они идентифицируют себя с отцом.

- Как научиться быть мудрой в отношениях?

Пейте виски с утра! Шучу! (Смеется) Проявляйте терпение и уважение к партнеру. Будьте творческими в отношениях. Обменивайтесь подарками. Благодарите и говорите теплые слова. Научитесь любить себя. Реализуйте себя в обществе…

Будьте спутницей и помощницей мужчины!

Instagram: margarita.lyah.stout

Улыбка на миллион

Instagram-репортаж о буднях самой крутой малышки из Лос-Анджелеса. Она уверена: главное, что должно быть у it-girl, — мозги, стремление и любовь к жизни...

Читать интервью
Распускаем крылья

Самый трогательный тренд на скрытую силу — рукава-фонарики...

RED VALENTINO

Более «молодая» линия бренда Valentino — RED...

The look

Яркие тренчи, как у Prada, Remain и Nina Ricci, поднимут вам настроение...

Мода
Коллекции
Красота
Личности
Стиль жизни
Культура
TOUCH Kids
TOUCH TV
Редакция Touch