Touch. 66 апрель 2021

Худеем правильно!

«Интересный факт: сегодня сложился некий стереотип, что правильное питание и борьба с лишними килограммами — это дорогое удовольствие. Нам удалось найти диетолога, похудевшую по собственной программе на 67 кг!

Татьяна Мустафаева развенчивает миф о том, что продуктовая корзина стоит дорого. И рассказывает нам, как можно похудеть без вреда для здоровья!»

- Татьяна, расскажите, с чего все началось? Почему вы решили стать диетологом?

Я не очень люблю об этом говорить, но когда-то я и сама проходила этот путь. Был период в моей жизни, когда я весила 127 кг (сейчас 60 кг). Я никогда не руководствуюсь своим опытом, но именно с меня все и начиналось.

Чтобы сохранить достигнутый результат и вести здоровый образ жизни, я начала изучать диетологию и все, что с ней связано.

Началось все с того, что я составляла питание своим друзьям, знакомым. И когда обращений с просьбой помочь похудеть стало уже очень много, я решила, что пора получить эту профессию.

- Как быстро вы пришли к вашему идеальному весу?

Я все ещё в пути. Спорт, сбалансированное питание и любовь к себе — это эффективный набор, который поможет вам сбросить лишние килограммы.

- Правильное питание — это дорого?

Это не дорогое удовольствие, так как моя программа не включает в себя модные суперфуды. Все просто и доступно: чистая вода, крупы, фрукты, овощи, мясо и рыба.

Конечно, если покупать только киноа, авокадо, цельнозерновой хлеб и дорогое кокосовое молоко — будет неэкономно.

- Наверное, после вашей истории вам легче понять других людей, проблемы, с которыми они сталкиваются в процессе похудения?

К сожалению, нет. Иногда я просто не могу понять, почему человек отказывается что-то делать, ссылаясь на десятки обстоятельств: «у меня работа, семья, нет денег». По отношению к ним я всегда стремлюсь стать другом, который помогает наладить правильные отношения с едой и телом. На самом деле, нужно начать с простого: покупайте те продукты, которые вам можно есть; готовьте для себя; берите с собой перекусы (яблоко, хлебцы, орешки); начните заниматься спортом. Научившись верно следить за этим, вы почувствуете легкость и контроль над своей жизнью и телом.

- С вами худеют и женщины, и мужчины. А увиденные результаты восхищают и мотивируют. В чем особенность разработанной вами программы? Почему не кето-диета и не «не есть после 6 вечера»?

Потому что у кето-диеты и «не есть после 6» нет доказательной базы, которой можно руководствоваться. Вы можете быстро сбросить вес, вот только за этим уже будет стоять целый ряд проблем со здоровьем, а также истощение организма из-за обеднения рациона, дефицит витаминов и минералов.

В своей работе я использую методы доказательной медицины по сни­жению веса и собственные наблюдения. Я помогаю людям не только похудеть, но и стать здоровыми. И не надо будет сидеть на диете, а тем более голодать после 18:00.

- Расскажите о самых значительных результатах.

Если говорить о значительном результате, то это участницы, которые потеряли 100 кг и больше. У одной из них на сегодня уже 112 кг! Я горжусь абсолютно всеми участниками своей программы, мотивирую их и поддерживаю.

Instagram: tvoy_marafon_777

+38 (063) 494-27-72

Улыбка на миллион

Instagram-репортаж о буднях самой крутой малышки из Лос-Анджелеса. Она уверена: главное, что должно быть у it-girl, — мозги, стремление и любовь к жизни...

Читать интервью
Распускаем крылья

Самый трогательный тренд на скрытую силу — рукава-фонарики...

RED VALENTINO

Более «молодая» линия бренда Valentino — RED...

The look

Яркие тренчи, как у Prada, Remain и Nina Ricci, поднимут вам настроение...

Мода
Коллекции
Красота
Личности
Стиль жизни
Культура
TOUCH Kids
TOUCH TV
Редакция Touch